2 razy w

Witajcie :) Dawno mnie nie było. Jak pewnie napisane zostało pierdyliard razy w tym temacie - gala roku! Naprawdę mogłoby być mniej eventów, mniejszy "park zawodniczy" ,ale rozpiski mocniejsze. Troche się UFC rozmienia na drobne ,ale nie o tym, do rzeczy :D . Właściwie nie wiem czym Belfort jest w stanie zaskoczyć, stójką? Weidman ma świeżo w [...]

Generalnie na formę nie narzekam jakoś strasznie. Siła powoli wzrasta, mięśnie rosną, kondycja do przodu. Jedynie zeszły tydzień miałem gorszy. Poszedłem tylko 2 razy na siłownię i raz na kick-boxing. Jakiś słaby, wypluty byłem. Ale nie można mieć non-stop super formy. Wrzuciłem na luz, odpocząłem. Teraz jest lepiej pod tym względem. Co do [...]

No chyba 2 razy można nie być, potem trzeba koniecznie usprawiedliwiać. No chyba każdy facet chciałby mieć taką albo podobną, może trochę mniej napakowaną ale podobną, budowę jak ma Ali. Najlepsza reakcja Arianny, pewnie było coś w stylu "wooooooow, ale ma plecy doj**ane":))

[...] rano czy wszystko jedno? 4. Czy po treningu mogę pić koktajl z mleka, odżywki białkowej i owoców? Czy lepiej łyknąć samo białko i zjeść normalny posiłek z ryżem/kaszą? 5. W jakich ilościach spożywać wieprzowinę? 100 gram dziennie będzie ok, czy ograniczyć do kilku razy w tygodniu? Zmieniony przez - filonchester w dniu 2016-12-22 14:55:06

jak na razie robisz wszystko zeby schudnac tylko 5k albo wcale. tak, biorac pod uwage, ze masz 3 razy w tygodniu silke i 2 razy trening rugby jestes w stanie na samym zdrowym odzywianiu i przestrzeganiu 10 wskazowek zywieniowych schudnac do 93kg. oby nie za szybko. ten link http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html powinien ci [...]

[...] bo zbijal 16kg,wiec ja teraz wybiore ta diete albo low carb,a trening tez zmienie,zrobie albo hst z ktorym nigdy niemialem do czynienia,albo cos w rodzaju hitowych treningow z jedna wlasciwa seria do wyczerpania z priorytetem rak ktore bede cwiczyl 2 razy na tydzien,a ty lessi na jakim teraz etapie jestes,rzezba,masa?jaki tyrening?jaka dieta?

witam Ja biegalem zgodnie z rozpiska w mens health, 4 razy w tygodniu, co tydzien zmiana czasu biegu. Trening byl taki: Rozgrzewka na poczatek, tak jak Jacek pisal. To podstawa. Nastepnie biegalem tak: 5 minut biegu, a potem 2 minuty marszu i tak x 4 co dawalo 20 minut biegu i 6 minut marszu nastepny tydzien 6 - 2 x 4 nastepny - 7 - 2 x 4 8-1 x 4 [...]

jak nie wiesz to daj sobie z koskami na razie spokoj. sa dwie szkoly, meta jest w obiegu okolo 4-5 godzin i jest wydala czyli zeby utrzymac stale stezenie bys musial brac 6 razy dziennie. wobec tego jaki sens ma branie 2 razy dziennie oznacza to ze mete masz i tak w obiegu 8 - 10 godzin dziennie tylko meta odniesie najwiekszy skutek jak masz [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0eXIOK2vOhM# Dobry teledysk ememej Ziomal a nie dasz rady sie przyzwyczaic do odcisków? Ja na tajskim tez miałem szok po 2 miechach jak się ćwiczyło nagle 3 razy w tyg na twardej drewnianej posadzce, ale po jakimś czasie już się przyzwyczaiła skora

[...] = 2800 kcal czyli mniej wiecej tak jak założyłeś sobie. Tak jak powiedziałem przez tydzień bym tak zrobił, jeżdził na rowerku tą godzinę(skuteczniej jest robić areoby 3-4 razy w tyg., ale jak masz ochotę na to rób codziennie) i nie zbliżał sie do wagi, jak zaczniesz panikować: zwiekszać areoby, obcinać kalorie to nigdy ten metabolizm sie nie [...]

%-) To wy takie tłuczniki jesteście }:-( Ja basen trzaskam półtorej godziny i po nim zaraz na kosza na 2 godzinki... tylko, że na koszu 20 min i 10 min przerwy... bo inaczej płuca aż palą... do tego siłka 4-5 razy w tyg. Kiedyś jeszcze SW i jak jest pogoda to noga :-)

ja teraz mam o tyle dobrze mam, że w tygodniu 1-2 razy jestem na siłce takiej prawdziwej, i albo pomoże kolega co ze mną chodzi a jak nie to wołam kolegę który tam pracuje i zawsze pomoże :-)

aaa myslalam ,ze nie mozna co 4 godziny tylko gora z 2 razy dziennie i maki tez mniej dawalam.Maz mi fajna make kupil to od razu zakwas sie rozszalal,wczoraj ten chlebek z przepisu mi w godzine czy dwie wyrosl Można, można. Chodzi o to, żeby miał czas "ruszyć", bo jak za dużo maki naraz to czasem to trwa i trwaaaaa, nie wiem, czy to nie kwestia [...]

[...] zdrowiem:) codziennie rano jak wstaję i sie przeciągam strzela mi coś w mostku tak jak by ktoś mi kręgi ustawiał. jest to pojedyncze chrupnięcie;/ dziennie dzieje sie tak 2 razy nie więcej! byłem u doktorki by mi dala skierowanie na prześwietlenie ale ona błysła wiedzą i powiedziała ze to zatoki i mam takie wrażenie ' po każdym takim [...]

Pierwszy jeszcze w gimnazjum to meta 2 razy.Potem Anadrol. Nastepnie 25 strzalow boldenonu. Nastepne 25 strzalow boldenonu. A teraz wlasnie skonczyl cykl na omie i mecie. A co mysleliscie ze na kreatynie ??

[...] troche enana z meta pozniej oma delikatnie jeden strzal na tydzien dawka mala wiem ale uwazam ze wystarczajaca na utrzymanie miecha do tego bylo bardzo duzo aero nawet 6-7 razy w tygodniu trening silowy 4-5 razy w zależności od samoppoczucia i dieta trzymana na dość niskich węglach ok 200 białko ok 250 tłuszcze do minimum obcialem jedynie tyle [...]

[...] Jestem ciekaw w jaki sposób dostarczasz odpowiednią ilość kalorii jak nie masz zdrowych tłuszczy w diecie Gdyby nie ta oliwa z oliwek i orzechy włoskie, to bym chyba 2 razy więcej węgli musiał jeść, a wtedy to bym dopiero miał bęben. Proponowałeś mi, żebym zamiast pożywienia spożywał odżywki--->. Nie wiem czy wiesz, ale odżywki typu [...]

[...] 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu FBW A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 [...]

[...] się po części wpleść w to wszystko okres głodówki z diety jem/nie jem (9/15). Proszę jeżeli to możliwe o opinie sugestie. W godzinach 7 i 16 robię rowerem po 6 km. Do tego 4 razy w tygodniu basen po 45 minut. Sorry za 3 posty ale coś zwariował mi komp. Jeżeli można proszę o ich usunięcie. Dzienne zapotrzebowanie: 2400 kcal. Białko: 182 gram, [...]

[...] się po części wpleść w to wszystko okres głodówki z diety jem/nie jem (9/15). Proszę jeżeli to możliwe o opinie sugestie. W godzinach 7 i 16 robię rowerem po 6 km. Do tego 4 razy w tygodniu basen po 45 minut. Sorry za 3 posty ale coś zwariował mi komp. Jeżeli można proszę o ich usunięcie. Dzienne zapotrzebowanie: 2400 kcal. Białko: 182 gram, [...]